Dacă ne raportăm pozitiv la problema dulciurilor, putem preveni ca aceasta să devină o sursă de tensiune și luptă în familie. Este esențial să le asigurăm copiilor noștri că își pot permite să se bucure de bunătăți din când în când, însă nu în mod constant. Astfel, le formăm o înțelegere a importanței moderării și a unui stil de viață sănătos.
Iată câteva afirmații care îi pot ajuta pe copii să mănânce mai puțin zahăr, fără a crea o luptă de putere pentru dulciuri.
Recunoașteți că toate deliciile suplimentare de la o zi aniversară au fost distractive (au fost!). Puteți vorbi despre cum sunt unele alimente pentru ocazii speciale și altele sunt cele pe care le consumăm în fiecare zi pentru a avea corpuri puternice și a ne simți bine.
În loc să puneți accent pe motivul pentru care zahărul este dăunător, încercați să vă concentrați pe toate motivele bune pentru a mânca alimente sănătoase. Puteți vorbi despre modul în care consumul de morcovi ne oferă ochi puternici sau consumul de portocale ne ajută inima să funcționeze bine.
Lăsați-vă copilul să aleagă ce alimente sănătoase să mănânce. Două sau trei variante sunt bune. Poți să-l lași să ajute să le aleagă de la magazin sau să-l lași să aleagă dintre opțiunile pe care le-ai selectat – lucrul important este să oferi posibilitatea de a alege.
Cine nu iubește curcubeul? Folosește atracția universală în avantajul tău și încurajează-i pe copii să-și facă propriul curcubeu comestibil.
Fă-l și mai distractiv! Desenează pe o foaie fiecare culoare a curcubeului și ia-o cu tine la magazin. Lasă copilul să aleagă un articol din secțiunea de produse pentru fiecare culoare.
SURSA FOTO: freepik.com @nensuria
Asigurați-vă că micuții știu că se vor putea bucura în continuare de bunătăți uneori. În loc să spui „bomboanele te agită” sau „zahărul îți distruge dinții”, doar spune-i când ești de acord ca ei să aibă un răsfăț. Poate fi doar vineri seara sau poate să nu fie până la Ziua Îndrăgostiților, dar a avea o limită clară va ajuta la reducerea cererilor constante pentru dulciuri.
Vorbește cu copilul tău despre cât de distractiv este de sărbători și asta doar pentru că avem în acea perioadă ceva ce nu avem în fiecare zi. Sunt tradiții speciale de care ajungem să ne bucurăm în fiecare an și fac ca sărbătorile să pară magice.
La fel cum n-ar fi la fel de distractiv dacă am avea un brad de Crăciun tot anul sau am purta un costum de Halloween în fiecare zi, dulciurile nu sunt la fel de distractive dacă le mâncăm fără oprire.
Spune-i copilului tău că empatizezi cu sentimentele lui de a nu putea mânca ceea ce își dorește tot timpul.
Uneori copiii au nevoie doar să fie auziți. Ar putea fi mai important pentru ei să știe că le înțelegi sentimentele decât să primească de fapt un dulce.
Faceți brainstorming cu copilul și veniți cu o listă de delicii sănătoase pe care le puteți aduce acasă de la următoarea călătorie la cumpărături. Acesta ar putea fi un fel de fruct pe care nu l-au mai mâncat de ceva vreme.
Păstrează acele amintiri plăcute de a face prăjituri împreună cu micuțul. Găsiți doar ceva ce vă convine ca micuțul să mănânce în mod regulat, cum ar fi o rețetă de brioșe sănătoase, fulgi de ovăz la cuptor sau orice îndeplinește propriile reguli nutriționale în familie!
Puteți explica efectele zahărului asupra organismului fără a-l denigra. Uneori doar a spune că zahărul este rău îl face cu atât mai de dorit sau te pune împotriva copilului tău.
Spune-le clar că zahărul îi face să adoarmă mai greu sau că le îngreunează concentrarea sau orice alte efecte pe care le-ai observat.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil