Diminețile pot fi adesea o perioadă de agitație pentru familii, dar este important să știm că un început de zi structurat poate avea un impact semnificativ asupra stării de bine și dezvoltării copiilor.
Crearea unor obiceiuri matinale sănătoase nu doar că ajută la stabilirea unei rutine, dar poate influența pozitiv comportamentul, performanța școlară și sănătatea generală a micuților.
De la un mic dejun nutritiv până la exerciții fizice ușoare sau momente de conectare în familie, există diverse practici care, dovedit științific, aduc beneficii pe termen lung copiilor.
SURSA FOTO: Freepik.com@freepik
Stabilirea unei rutine de somn este esențială pentru copii. Trezirea la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekenduri, ajută la reglarea ceasului biologic, îmbunătățind energia și concentrarea pe parcursul întregii zile.
Începerea zilei cu câteva mișcări fizice ușoare, cum ar fi întinderi sau mersul pe loc, poate stimula circulația sanguină și poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea copiilor, oferindu-le energie pentru întreaga zi.
După o noapte de somn, corpul este deshidratat. Un pahar cu apă dimineața ajută la rehidratarea rapidă a organismului, susține digestia și poate îmbunătăți nivelul de energie al copilului.
Vezi și Specialist, despre încrederea în copii: „Nu este necesar ca adolescenții să povestească totul acasă”
Un mic dejun sănătos, bogat în proteine
Un mic dejun echilibrat, cu proteine de calitate (ouă, iaurt, nuci sau semințe), furnizează energie pe termen lung și ajută copilul să se concentreze mai bine la școală sau în activitățile de zi cu zi.
Doar 2 minute de liniște
SURSA FOTO: Freepik.com@freepik
Înainte de a începe ziua agitată, încurajează-ți copilul să petreacă 2 minute în liniște, pentru a se relaxa și a se pregăti mental pentru ceea ce urmează. Acest mic moment de calm poate reduce stresul și poate îmbunătăți starea de spirit.
Limitează timpul petrecut pe ecran
Tehnologia poate fi o distragere majoră dimineața. Încearcă să limitezi timpul petrecut pe telefon sau pe alte dispozitive, astfel încât copilul să se concentreze pe activitățile importante de dimineață, cum ar fi micul dejun și pregătirea pentru zi.
Creează o listă de verificare pentru dimineață
SURSA FOTO: Freepik.com@freepik
O listă simplă cu activitățile de făcut (îmbrăcat, mic dejun, periat pe dinți etc.) poate ajuta copilul să fie mai organizat și să îndeplinească sarcinile de dimineață fără stres. O rutină bine stabilită ajută la dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil