Japonia este binecunoscută atât pentru speranța sa lungă de viață, cât și pentru aspectul tineresc al populației sale.
Acest lucru se explică printr-un amestec de obiceiuri culturale și decizii privind stilul de viață care susțin longevitatea și sănătatea. Acestea sunt opt practici anti-îmbătrânire pe care le-au adoptat japonezii.
Dieta japoneză este săracă în alimente procesate și zaharuri adăugate și bogată în legume proaspete, fructe de mare, produse din soia și orez. Această dietă este bogată în antioxidanți, vitamine și acizi grași omega-3, care ajută la combaterea stresului oxidativ și a inflamației, două cauze majore ale îmbătrânirii.
Un pilon de bază al culturii japoneze este ceaiul verde. Acesta este plin de antioxidanți, în special catechine, care reduc riscul de boli cronice și ajută la protejarea celulelor de daune. Consumul regulat de ceai verde poate îmbunătăți sănătatea pielii și sănătatea generală.
„Hara hachi bu”, sau mâncatul până când simți că ești 80% sătul este un obicei în rândul japonezilor. Acest comportament reduce riscul de obezitate, care este legat de o serie de afecțiuni legate de vârstă, și ajută la prevenirea supraalimentării. În plus, cantitățile mai mici ușurează povara asupra sistemului digestiv.
Japonezii fac din activitatea fizică o parte din viața lor de zi cu zi. Se obișnuiește să meargă pe jos, cu bicicleta și să participe la activități tradiționale precum tai chi și artele marțiale. Exercițiile fizice frecvente mențin masa musculară, întăresc inima și îmbunătățesc sănătatea mentală.
Protecția solară, hidratarea și curățarea fac parte din regimul japonez de îngrijire a pielii în mai mulți pași. Algele marine, ceaiul verde și tărâțele de orez sunt exemple de substanțe naturale care ajută la menținerea pielii tinere și sănătoase.
Menținerea unei hidratări adecvate este un obicei ușor de făcut, dar puternic împotriva îmbătrânirii. Pe lângă includerea alimentelor hidratante precum fructele și legumele în dieta lor, japonezii beau frecvent apă pe tot parcursul zilei. Consumul suficient de apă menține pielea hidratată și ajută la eliminarea toxinelor.
Abordarea japoneză a gestionării stresului încorporează tehnici precum mindfulness, meditația și petrecerea timpului în natură. Stresul este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii. Practicile precum scăldatul sau shinrin-yoku pot reduce stresul și îmbunătăți starea generală de sănătate.
Cultura japoneză pune mare preț pe implicarea în comunitate și pe relațiile sociale puternice. Longevitatea și sănătatea mintală sunt corelate cu interacțiunile sociale regulate și cu sentimentul de apartenență. Persoanelor care folosesc acest sistem de sprijin le este mai ușor să își gestioneze stresul și să păstreze o atitudine pozitivă față de viață.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil