Te-ai gândit vreodată că doar trei lecții ar putea fi cheia pentru sănătatea fizică și emoțională a copilului tău? Un terapeut explică ce anume îi ajută pe cei mici să crească armonios.
„Cine nu își dorește un copil sănătos?” Fiecare părinte pe care l-am întâlnit vrea ca micuțul său să fie fericit și sănătos.
Pare simplu... dar este oare?
Când devii părinte, ai un vis. Îți imaginezi cum va arăta viața ta și a familiei tale, însă realitatea adesea nu se potrivește cu așteptările, observă terapeuta Lianne Avila în rubrica Your Tango.
Problema este că multe dintre aceste vise sunt idealizate și uneori nerealiste. Pe măsură ce trece timpul, realitatea cotidiană își face simțită prezența: părinții ajung să se simtă copleșiți și au dificultăți în a-și analiza propriile acțiuni în relația cu copiii lor.
„După un timp, începi să realizezi că visul tău s-a schimbat. În primii ani, tot ce contează este să te asiguri că bebelușul este hrănit, are un scutec curat și doarme suficient. Dar, brusc, într-o zi, îți dai seama că aleargă prin casă”, confirmă terapeutul.
Există câteva lecții simple, dar importante, care pot avea un impact major asupra sănătății mentale, fizice și emoționale a copilului tău.
Acestea îl ajută să ducă o viață echilibrată, să se dezvolte armonios și să evite obiceiurile nesănătoase.
SURSA FOTO: freepik.com @Gray StudioPro
Timpul petrecut în fața ecranelor ocupă o mare parte din zi. Știu că celor mici le place, dar este important să-l limitezi.
Planifică activități care să înlocuiască timpul petrecut pe dispozitive: după școală, ieșiți în parc sau mergeți într-o scurtă excursie.
În weekend, înscrie-l la un sport sau o activitate care îi face plăcere, fie că este vorba de fotbal, baschet sau arte creative.
„Scopul nu este să-ți faci copilul anxios, ci să-l înveți să vadă fiecare zi ca pe o oportunitate de a face ceva ce îi place, fără presiunea de a fi mereu productiv”, explică terapeutul.
Mesele sănătoase nu apar din senin. Experiențele alimentare pozitive din copilărie contribuie la formarea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung.
Crearea unei relații echilibrate cu mâncarea, explorarea gusturilor noi și alegerile alimentare conștiente sunt aspecte importante pentru o dietă sănătoasă.
„Copiii care sunt implicați în pregătirea mesei au o relație mai bună cu mâncarea”, explică terapeutul, citând un studiu publicat în Frontiers in Psychology în 2023.
Gătitul împreună nu doar că îi ajută să înțeleagă importanța unei alimentații corecte, dar face și mesele mai atractive și interactive.
Somnul este foarte important pentru dezvoltarea copiilor. Lipsa acestuia poate duce la probleme de concentrare, iritabilitate și încetinirea metabolismului.
„Asigură-te că micuțul tău doarme într-o cameră liniștită și întunecată. Acest lucru îl va ajuta să se relaxeze și să adoarmă mai ușor”, explică terapeutul.
O rutină de somn bine stabilită îi permite copilului să asocieze ora de culcare cu un moment de relaxare, nu cu frustrarea sau teama de a nu adormi.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil