Există încă o convingere larg răspândită că, odată ce vine frigul, copiii ar trebui să fie ținuți în casă. Totuși, acest lucru nu este complet adevărat, iar pandemia ne-a demonstrat din plin că petrecerea timpului în aer liber este esențială pentru întărirea sistemului imunitar și menținerea unei stări de sănătate mintală bune.
Există anumite boli care pot fi prevenite prin încurajarea activității fizice în aer liber și a contactului cu natura. Astăzi, vă vom prezenta care sunt acestea.
SURSA FOTO: freepik.com @EyeEm
Respirarea unui aer de bună calitate este esențială pentru menținerea sănătății sistemului respirator. Din acest motiv, pediatrii recomandă frecventarea zonelor rurale și evitarea locurilor închise, precum centrele comerciale.
De asemenea, una dintre cele mai eficiente modalități de a întări sistemul imunitar este practicarea exercițiilor fizice regulate, notează bebesymas.com. La copii, cea mai potrivită formă de activitate fizică este jocul în aer liber.
Pandemia ne-a demonstrat, de asemenea, că activitățile în aer liber reprezintă cel mai sigur mod de a socializa, reducând riscul de a contracta diverse virusuri. Având în vedere importanța acestui aspect pentru dezvoltarea psihică a copiilor, petrecerea timpului în afara casei este un obicei pe care ar trebui să-l încurajăm constant.
Pandemia ne-a oferit încă o lecție importantă (deși acest avertisment exista de mult timp): utilizarea excesivă și necontrolată a ecranelor are un impact devastator asupra sănătății ochilor, în special în cazul copiilor.
Pentru menținerea unei vederi sănătoase, este esențial să păstrăm un echilibru între timpul petrecut concentrându-ne la distanțe scurte și la distanțe lungi. Din păcate, activitățile care implică privitul la distanțe lungi devin tot mai rare.
Conform unui studiu recent, s-a constatat o creștere a incidenței miopiei, strâns legată de reducerea timpului dedicat activităților în aer liber (de la 1,27 ore pe zi la doar 0,90 ore) și de creșterea timpului petrecut în fața ecranelor.
Alarma trasă de experți subliniază că această situație ar putea deveni o problemă de sănătate publică dacă nu se iau măsuri adecvate. Una dintre aceste măsuri este încurajarea petrecerii unui timp mai îndelungat în aer liber, departe de ecrane.
Obezitatea este deja considerată o epidemie a acestui secol, iar cauza principală este evidentă: copiii petrec tot mai puțin timp jucându-se în aer liber și tot mai mult timp acasă, de obicei în fața ecranelor.
Soluția, pe lângă adoptarea unei alimentații sănătoase, constă în creșterea nivelului de activitate fizică.
Nu este vorba doar despre practicarea unui sport anume, ci și despre includerea altor activități precum mersul pe jos sau participarea la jocuri tradiționale în aer liber, care contribuie atât la sănătatea fizică, cât și la dezvoltarea armonioasă a copiilor.
Rahitismul este o afecțiune cauzată, în principal, de o deficiență de vitamine, în special de vitamina D, dar și de lipsa calciului sau a fosforului, ceea ce duce la înmuierea și slăbirea oaselor.
Majoritatea cazurilor de rahitism apar din cauza acestor carențe nutriționale, deși boala poate avea și cauze ereditare.
Chiar dacă în țara noastră incidența acestei boli este foarte scăzută, este important de menționat că cei mai vulnerabili sunt copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 24 de luni. Expunerea regulată la soare reprezintă una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a rahitismului.
Pandemia ne-a arătat că tulburările care afectează sănătatea mintală a copiilor, precum anxietatea și depresia, devin mai frecvente atunci când aceștia nu petrec suficient timp în aer liber.
De aceea, este esențial să-i încurajăm să petreacă mai mult timp în contact cu natura, bucurându-se de momente alături de familie și prieteni.
Trebuie să ne asigurăm că cei mici redescoperă bucuria vieții în aer liber, iar mediul rural oferă condiții ideale pentru aceasta. Parcurile sunt o opțiune bună, dar combinația dintre libertate și natură este, fără îndoială, cel mai benefic plan pentru un copil.
În natură, copiii își pot pune creativitatea la încercare, pot învăța să aprecieze frumusețea și resursele pe care le oferă mediul înconjurător, pot respira aer curat și, cel mai important, pot lăsa ecranele deoparte pentru a se conecta cu ceea ce contează cu adevărat.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil