Știați că una dintre activitățile preferate ale copiilor poate fi benefică și pentru adulți?
Conform unui expert în sănătate mintală, coloratul nu este doar o joacă, ci și o metodă excelentă de reducere a stresului și de îmbunătățire a stării generale de bine.
SURSA FOTO: freepik.com @EyeEm
Potrivit terapeutului matrimonial și familial Saba Harouni Lurie, coloratul poate reduce simptomele de anxietate și depresie.
„Coloratul era un mod de a ne juca, de a ne exprima și de a ne calma atunci când eram copii. Nu există niciun motiv pentru care această activitate să nu continue să fie benefică și la vârsta adultă”, explică specialistul, conform parents.fr.
Această activitate simplă are numeroase avantaje pentru sănătatea mintală.
Pe de o parte, permite o detașare de grijile cotidiene, oferind un moment de respiro de la stresul zilnic. Pe de altă parte, procesul în sine este extrem de relaxant și satisfăcător pentru creier, contribuind la eliberarea tensiunilor acumulate.
Un studiu recent a demonstrat că un ritual de colorare de doar 20 de minute pe zi poate induce o stare de calm care durează ore întregi.
Psihoterapeutul Renée Zavislak subliniază că actul de a colora implică un echilibru perfect între concentrare și relaxare.
„Coloratul presupune un angajament senzorio-motor delicat, care ajută creierul să se relaxeze”, explică aceasta.
Specialiștii recomandă colorarea desenelor deja realizate, precum cele din cărțile de colorat. Aceasta elimină stresul creativ pe care unii îl pot resimți atunci când pornesc de la o foaie goală.
„Este o activitate liniștitoare, care îți permite să te bucuri de proces fără presiunea de a crea ceva complet nou”, adaugă Saba Harouni Lurie.
SURSA FOTO: freepik.com @Sorapop
Pentru unii, coloratul poate deveni chiar o experiență meditativă. Renée Zavislak explică: „Pentru cei care se confruntă cu dificultăți în a practica meditația clasică, coloratul oferă o cale alternativă, mai jucăușă, către o stare de relaxare profundă.”
Chiar dacă nu atingeți o stare meditativă, nu este nicio problemă. Important este să abordați activitatea fără așteptări, cu dorința de a descoperi ce vă aduce.
„Ca în cazul multor hobby-uri, este important să permiteți experimentarea și să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru voi”, încurajează psihoterapeutul.
Indiferent de vârstă, coloratul poate deveni o sursă de bucurie, calm și introspecție.
Luați-vă câteva momente pe zi pentru această activitate simplă, dar plină de beneficii, și bucurați-vă de efectele pozitive asupra sănătății mintale!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil