Astenia de toamnă la copii: cum să recunoști și să combați simptomele

Deși este des asociată cu adulții, astenia de toamnă poate afecta și copiii, provocând schimbări în starea lor de spirit, nivelul de energie și comportament.

Odată cu venirea toamnei, copiii pot resimți o serie de simptome specifice asteniei. Aceștia pot deveni mai apatici, obosiți sau iritabili și pot manifesta o lipsă de interes față de activitățile care altădată le aduceau bucurie.

Sursa foto: freepik.com@freepik

În special copiii de vârstă școlară, care trebuie să se adapteze din nou la programul structurat și la cerințele academice, pot fi mai vulnerabili la aceste schimbări sezoniere.

Oboseala, scăderea atenției, somnolența și lipsa de energie sunt semne care pot indica faptul că cel mic se confruntă cu astenia de toamnă.

O explicație pentru astenia de toamnă constă în reducerea luminii solare, care poate influența ritmul circadian, un „ceas biologic” intern ce reglează stările de veghe și somn.

Citește și Ce este astenia de primăvară și cum îi afectează pe copii? Cele mai frecvente simptome care pot apărea

Expunerea redusă la lumină poate duce la scăderea nivelurilor de serotonină, un hormon esențial pentru starea de bine, și la creșterea producției de melatonină, un hormon care induce somnolența.

Aceste schimbări hormonale pot contribui la apariția stărilor de oboseală și iritabilitate la copii.

Cum să gestionezi astenia de toamnă la copii

Sursa foto: freepik.com@volodymyr-t

Pentru a ajuta copiii să gestioneze mai ușor astenia de toamnă, părinții și educatorii pot implementa câteva strategii simple. În primul rând, este esențial să le asigurăm copiilor o expunere cât mai mare la lumină naturală.

Petrecerea timpului în aer liber, mai ales în primele ore ale dimineții, ajută la reglarea ritmului circadian și îmbunătățește starea generală de bine. Plimbările, jocurile și activitățile recreative în aer liber sunt esențiale în combaterea stării de apatie și în stimularea nivelului de energie.

Un alt aspect important este asigurarea unui program regulat de somn. Pentru copiii care manifestă semne de oboseală sau iritabilitate, o rutină de somn constantă și odihnitoare poate face o diferență semnificativă.

De asemenea, este benefic să se evite utilizarea excesivă a ecranelor înainte de culcare, deoarece acestea pot afecta calitatea somnului.

Importanța alimentației

Sursa foto: freepik.com@freepic.diller

Alimentația joacă, de asemenea, un rol important în gestionarea asteniei. O dietă bogată în vitamine și minerale, care include fructe, legume și alimente care oferă energie susținută, poate contribui la menținerea unei stări de spirit pozitive și a nivelului de energie.

Evitarea dulciurilor în exces și a alimentelor procesate este de asemenea esențială, deoarece acestea pot provoca fluctuații ale glicemiei, contribuind la apariția stărilor de oboseală și iritabilitate.

Părinții ar trebui să fie atenți la starea emoțională a copiilor și să discute deschis despre orice schimbare observată. Încurajarea copiilor să exprime cum se simt și oferirea unui mediu în care aceștia se simt ascultați și înțeleși poate contribui semnificativ la bunăstarea lor emoțională.

Dacă simptomele persistă sau se agravează, este recomandat să se consulte un specialist, cum ar fi un psiholog sau pediatru, pentru a evalua situația și a primi sfaturi suplimentare.

Astenia de toamnă la copii este o afecțiune trecătoare, dar care necesită atenție și sprijin.

Prin menținerea unei rutine sănătoase, expunerea la lumina naturală și prin comunicare deschisă, părinții și educatorii pot ajuta copiii să facă tranziția la noul sezon într-un mod cât mai armonios, prevenind efectele negative ale asteniei de toamnă asupra stării lor de bine.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.