Când ești pe cale să explodezi în fața copilului tău, încearcă să faci asta! Patru sfaturi utile de la un psiholog

Conform expertului în psihologie și psihoterapie, Milena González, în timpul procesului de creștere, sistemul nostru nervos poate fi suprasolicitat, ceea ce poate duce la apariția stresului, anxietății și oboselii. În aceste circumstanțe, limitele noastre de răbdare pot fi puse la încercare, aducându-ne aproape de punctul de explozie emoțională. Momentul în care ne simțim pe punctul de a exploda în fața copiilor noștri este doar vârful icebergului, evidențiind o acumulare a tensiunii emoționale. 

Cu toții am simțit nevoia de a țipa la copiii noștri în acele momente de frustrare și tensiune. Cu toate acestea, recunoaștem că aceasta nu este calea potrivită de a ne gestiona emoțiile și de a menține o relație sănătoasă cu cei mici. Psihologul Milena González atrage atenția asupra pericolului pe care îl reprezintă țipetele constante în relația cu copiii noștri și impactul lor asupra sănătății mintale, atât a lor, cât și a noastră.

Într-un articol informativ deosebit de relevant, González subliniază importanța conștientizării faptului că țipatul poate fi o scăpare în momentul prezent, dar nu ne ajută în construirea unei relații sănătoase pe termen lung cu copiii noștri. Această abordare poate afecta profund dezvoltarea emoțională și psihologică a copiilor noștri.

Specialistul recomandă căutarea unor alternative constructive pentru a ne gestiona frustrarea. Este esențial să ne asigurăm că nu ne obișnuim cu țipetele ca mod obișnuit de a reacționa în situații dificile. În loc să ne pierdem controlul, putem adopta strategii mai eficiente de comunicare și gestionare a emoțiilor.

Citește și Ce să faci după ce ai țipat la copil? 7 afirmații pe care să le spui micuțului tău după ce ai ridicat tonul la el

Patru sfaturi pentru momentele în care ești pe punctul de a exploda în fața copiilor

SURSA FOTO: freepik.com

În căutarea unei modalități eficiente de a ne regla emoțiile și de a evita țipetele în relația cu copiii noștri, psihologul oferă patru linii directoare esențiale. În conformitate cu expertul, sistemul nostru nervos încearcă să-și regleze echilibrul, dar țipatul nu este modalitatea ideală de a obține acest lucru, mai ales atunci când vine vorba de tratarea copiilor noștri, care deseori suferă consecințele stresului nostru.

1. Apă rece pe față: În momentele de anxietate și stres, González sugerează o tehnică simplă - să ne spălăm fața cu apă rece. Consideră că acest gest este un mod natural de a ne reconecta cu noi înșine, activând ramura parasimpatică a sistemului nervos și inducând relaxarea corpului după evenimentele stresante.

2. Compararea înălțimii: Un alt sfat simplu, dar puternic, este să ne comparăm înălțimea cu cea a copilului nostru. González ne îndeamnă să observăm cât de înalți suntem în comparație cu cei mici. Această comparație ne ajută să ne amintim că suntem părinții de care copiii noștri au nevoie și că suntem acolo pentru ei.

3. Descalțați-vă: Un exercițiu de bază recomandat de specialist este să ne scoatem pantofii și să simțim contactul picioarelor noastre cu pământul, iarba sau nisipul (dacă suntem pe plajă, de exemplu). Prin respirație profundă și conectarea cu solul, putem regla sistemul nervos. González explică că terminațiile nervoase din picioare ne influențează întregul corp și contactul acestora cu solul ajută la gestionarea nivelului de cortizol (hormonul stresului), contribuind la reducerea anxietății și a stresului.

4. Momentele de bucurie: Specialistul ne încurajează să ne aducem aminte de acele momente în care ne-am simțit extrem de fericiți și am simțit o conexiune profundă cu copiii noștri. Imaginile acestei bucurii sau amuzamentului împărtășit pot avea un impact pozitiv asupra stării noastre emoționale și ne pot ajuta să inversăm situația tensionată în care ne aflăm.

Psihologul Milena Gonzalez aduce în atenție importanța restabilirii echilibrului emoțional în fața stresului, anxietății și oboselii cotidiene. Specialistul subliniază necesitatea de a răspunde la aceste nevoi și de a acorda atenție echilibrului emoțional, la fel cum ne hrănim atunci când suntem flămânzi sau dormim când suntem somnoroși.

„Asemenea nevoilor fiziologice, când sistemul nervos este afectat de stres, anxietate și oboseală, cel mai înțelept lucru este să răspundem și să ne acoperim nevoia de echilibru emoțional”, afirmă Gonzalez. Psihologul subliniază importanța aplicării zilnice a acestor linii directoare, nu doar atunci când suntem în pragul pierderii controlului în relația cu copiii noștri.

În viziunea sa, restabilirea echilibrului emoțional trebuie să fie o prioritate constantă în viața noastră. Aplicând aceste sfaturi și linii directoare zilnic, putem menține o stare de armonie și stabilitate în relația cu copiii noștri, evitând situațiile de tensionare și reacțiile impulsive.

Vezi și „Țip la copilul meu”. Ce îi faci de fapt micuțului atunci când strigi la el: Efectele psihologice sunt la fel de nocive ca bătaia

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.