Care sunt cele mai bune poziții pentru dormit?

Dacă te-ai întrebat vreodată care sunt cele mai bune poziții pentru a dormi, hai să discutăm despre asta! Nu doar că o poziție bună îți poate asigura un somn mai odihnitor, dar poate ajuta și la prevenirea durerilor de spate sau a altor disconforturi.

Pe spate – cea mai bună poziție pentru coloana vertebrală

Dormitul pe spate este, în general, considerat cel mai bun pentru alinierea corpului. În această poziție, capul, gâtul și coloana vertebrală sunt într-o poziție neutră, ceea ce reduce riscul de dureri de spate sau gât. De asemenea, această poziție ajută la reducerea refluxului acid și poate preveni ridurile, deoarece fața nu intră în contact cu perna.

Totuși, pentru unii, dormitul pe spate poate agrava apneea de somn sau sforăitul. Dacă ești predispus la aceste probleme, poate ar trebui să încerci altceva.

Pe lateral – bună pentru respirație și durerile de spate

Citește și Astenia de primăvară la copii

Dormitul pe lateral este o alegere populară, mai ales pentru cei care sforăie sau au probleme cu refluxul acid. Când dormi pe lateral, gâtul și coloana vertebrală sunt mai bine aliniate decât în alte poziții. De asemenea, această poziție ajută la reducerea presiunii asupra organelor interne și îmbunătățește respirația.

Pentru un somn mai odihnitor, e bine să alternezi lateralitatea (să dormi fie pe partea dreaptă, fie pe partea stângă). Dormitul pe partea stângă, în special, poate ajuta la reducerea refluxului acid și este adesea recomandat femeilor însărcinate.

Făt – poziția „embrion”

Dormitul în poziția fetală, adică ghemuit pe o parte, este și o opțiune confortabilă pentru mulți. Aceasta este o variantă relaxantă, dar trebuie menționat că dacă stai prea strâns ghemuit, s-ar putea să ai tensiune în corp, iar respirația să devină mai dificilă.

Este ideal să ai o pernă care susține bine gâtul și să nu stai prea mult pe o parte, pentru a evita presiunea asupra articulațiilor.

Pe burtă – de evitat, dar nu imposibil

Dormitul pe burtă este cel mai puțin recomandat, deoarece pune o presiune semnificativă pe gât și coloană. Aceasta poate duce la dureri de spate și gât și poate provoca rigiditate, deoarece gâtul trebuie să fie rotit într-o poziție incomodă pentru a respira.

Dacă este cumva singura poziție în care reușești să adormi, încearcă să folosești o pernă sub abdomen pentru a susține coloana și a reduce presiunea asupra acesteia.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.