Consumul de cafea este unul dintre cele mai frumoase lucruri din lume, dar din păcate nu este foarte bun pentru sănătatea ta, mai ales pentru copii.
Nu este recomandat să oferi copiilor cafea în cantități semnificative. Cafeina, un stimulant prezent în cafea, poate avea efecte negative asupra copiilor, inclusiv dificultăți de somn, nervozitate și dificultăți de concentrare.
Copiii au un sistem nervos în dezvoltare și sunt mai sensibili la efectele cafeinei decât adulții. Este important să promovezi obiceiuri alimentare și de băut sănătoase pentru copii, oferindu-le apă și băuturi potrivite vârstei lor. Dacă ai întrebări sau îngrijorări legate de dieta copilului tău, ar fi bine să consulți un medic sau un specialist în nutriție pediatrică pentru sfaturi personalizate.
Evident, coca cola și băuturile energizante trebuie evitate, deoarece conțin această substanță și, conform IARC, sunt dăunătoare atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Medicii nu recomandă includerea cafelei în lista băuturilor din alimentația copiilor, deoarece poate deveni rapid un obicei nesănătos.
Mai devreme sau mai târziu sosește și celebra cerere de a o gusta și atunci te simți în dificultate. Cea mai bună soluție ar fi să nu bei cafea în fața lor, pentru a da exemplu și atunci vor uita în curând de asta.
Cea mai convingătoare alternativă ar fi să-l lași să guste un strop de cafea. Dar atenție, bebelușii nu pot gusta nici măcar o picătură de cafea!
Până la o anumită vârstă ar fi bine să evitați să dați chiar și doar o picătură, având în vedere că o cană conține în jur de 85 g de cofeină.
La 6 ani, copilul putea GUSTA cafeaua, dar doar o picătură, poate diluată în lapte, doar pentru a-l lăsa să experimenteze aroma și a-i satisface curiozitatea.
Referitor la vârsta sigură pentru consumul de cafea, oamenii de știință au stabilit că de la 12 ani copiii pot primi în dietă și cofeină. Asta nu înseamnă să bea cafea în fiecare dimineață, ci doar că mai poate gusta un pic dintr-un iced coffee, dintr-un tiramisu sau altă prăjitură cu cafea.
Consumul de cafea în rândul copiilor de vârsta școlară poate implica anumite riscuri și efecte negative. Iată câteva aspecte importante de luat în considerare:
Efectele asupra somnului: Cafeina este un stimulant care poate afecta calitatea somnului. Copiii au nevoie de un somn adecvat pentru dezvoltarea fizică și cognitivă, iar consumul de cafea poate duce la dificultăți de adormire sau la un somn de calitate scăzută.
Efecte asupra sistemului nervos: Copiii au sistemul nervos în dezvoltare, iar cafeina poate avea efecte mai puternice asupra lor decât în cazul adulților. Consumul excesiv poate duce la agitație, nervozitate și dificultăți de concentrare.
Efecte asupra sănătății fizice: Cafeina poate afecta absorbția calciului, ceea ce este important pentru oasele în creștere ale copiilor. De asemenea, poate determina deshidratarea, deoarece cafeina are un efect diuretic.
Dependența: Consumul regulat de cafea în rândul copiilor poate crea dependență, iar lipsa cafeinei poate duce la simptome de retragere, cum ar fi dureri de cap, oboseală și iritabilitate.
Limitarea dozelor în timpul adolescenței poate fi importantă pentru a evita afectarea și a sistemului nervos central și a avea probleme de insomnie.
Am descoperit că copiii sub 12 ani au voie să guste sau să consume cafea. Dar există încă surogate care pot fi folosite pentru a le oferi băuturi calde și plăcute, care au gusturi similare dar nu creează probleme majore.
Cafeaua decofeinizată nu este foarte bună pentru copiii mici, din păcate prin eliminarea cofeinei conținutul este supus unui proces chimic care poate provoca un efect neplăcut asupra sănătății chiar și în perioada adolescenței.
Cu toate acestea, mulți oameni o folosesc pentru a face unele deserturi, precum tiramisu, astfel încât să îl poată oferi copiilor. Sau într-o doză de lapte, nu în fiecare zi.
A bea cafea nu este întotdeauna un fel de obligație morală, sunt cei care iubesc orzul și chiar îl oferă copiilor. Culoarea este asemănătoare, dar este mai apoasă și are o aromă excelentă.
Orzul nu conține absolut nicio cofeină și zaharuri. Orzul poate fi dat copiilor chiar de la înțărcare. O băutură care potolește setea care nu provoacă disconfort intestinal sau orice tip de sensibilitate la alte sisteme. Cantitatea de administrat este de aproximativ trei lingurițe de diluat în apă fierbinte.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil