Asociația Spaniolă de Pediatrie afirmă că „mersul pe jos un kilometru până la școală și înapoi poate acoperi până la două treimi din activitatea fizică recomandată zilnic copiilor”.
Totuși, exercițiile fizice reprezintă doar unul dintre motivele pentru care pediatrii susțin această practică. Această rutină simplă aduce multiple beneficii, atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală a copiilor noștri.
Acesta este titlul proiectului elaborat de Comitetele de Sănătate a Mediului și Promovarea Sănătății ale Asociației Spaniole de Pediatrie (AEP), notează bebesymas.com. Proiectul analizează dovezile științifice legate de beneficiile mersului pe jos la școală și își propune să le pună la dispoziția medicilor pediatri și a școlilor implicate în Asistența Primară.
Scopul principal este crearea unei rețele colaborative multidisciplinare pentru promovarea unor medii școlare mai sănătoase.
Potrivit pediatrilor, numărul copiilor care utilizează transportul activ pentru a ajunge la școală a scăzut alarmant. Această scădere îngrijorează comunitatea medicală și științifică, deoarece, chiar dacă dovezile sunt limitate, mersul pe jos până la școală aduce beneficii importante.
Nu doar că îmbunătățește sănătatea copiilor, dar contribuie și la reducerea congestionării traficului, a accidentelor, a poluării fonice și a costurilor economice.
Dr. Juan Antonio Ortega, coordonatorul Comitetului de Sănătate a Mediului, subliniază: „Comunitatea educațională, cadrele didactice, asociațiile de părinți și, mai ales, copiii și adolescenții trebuie să joace un rol activ. Ei trebuie să devină participanții principali la crearea unor medii mai sănătoase și la promovarea unor obiceiuri de viață sănătoase încă din copilărie.”
Proiectul dorește să sprijine aceste inițiative, recunoscând că nu toți copiii au posibilitatea de a merge pe jos la școală, din cauza vârstei sau a distanței.
În ceea ce privește vârsta potrivită pentru ca un copil să meargă singur la școală, Asociația Spaniolă de Pediatrie subliniază că abilitățile de orientare spațială se dezvoltă devreme. La vârsta de 7 ani, majoritatea copiilor au deja procesele cognitive necesare pentru a se orienta. Totuși, această capacitate depinde de maturitatea copilului și de distanța pe care trebuie să o parcurgă.
Dacă mersul pe jos până la școală nu este posibil, AEP recomandă utilizarea mijloacelor nemotorizate, precum bicicleta, skateboard-ul, patinele cu rotile sau alte metode similare.
Dacă nici acestea nu sunt o opțiune, transportul public rămâne o variantă mai activă decât utilizarea unei mașini private. Acesta implică de obicei deplasări suplimentare până la stație și de la stație către destinație, contribuind astfel la creșterea activității fizice.
SURSA FOTO: freepik.com @zinkevych
Dacă sunteți în căutarea unor motive convingătoare, pediatrii le oferă într-un mod clar și convingător. Potrivit Asociației Spaniole de Pediatrie (AEP), mersul pe jos la școală poate face o diferență semnificativă în viața copiilor.
De exemplu, un mers de 20 de minute pe zi poate crește rezistența coloanei lombare cu 11%, flexibilitatea cu 8%, echilibrul cu 69% și fitnessul cardiocirculator cu 13%.
Iată cele cinci motive principale pentru care această activitate simplă este atât de valoroasă:
Copiii care merg pe jos sau cu bicicleta la școală sunt mai activi fizic și au o formă cardiovasculară mai bună.
Această rutină îmbunătățește tonusul muscular, stabilitatea mersului și compoziția corporală, fiind asociată și cu o mai bună aptitudine fizică și cardiorespiratorie.
Exercițiile fizice, inclusiv mersul pe jos, ajută la controlul greutății.
Chiar și călătoriile scurte până la școală, de 15 minute sau mai puțin, pot avea un impact pozitiv asupra sănătății.
Mersul pe jos este mai mult decât o activitate fizică – este și un prilej de a interacționa cu colegii.
Studiile arată că această practică reduce sedentarismul, crește sentimentul de apartenență la un grup și susține dezvoltarea socială.
Activitatea fizică stimulează plasticitatea și flexibilitatea creierului, îmbunătățind fluxul sanguin, conexiunile neuronale și activitatea hipocampului.
AEP a observat că mersul pe jos:
Crește stima de sine și calitatea emoțională a copiilor.
Îmbunătățește relațiile sociale și le facilitează crearea de prietenii noi.
Susține performanța academică prin creșterea concentrării și reducerea hiperactivității.
Copiii sunt mai vulnerabili la poluarea aerului din cauza volumului mai mare de aer respirat în raport cu greutatea corporală și a imaturității sistemului respirator.
Utilizarea autoturismelor crește nivelul poluării, afectând performanța academică, memoria de lucru și funcția pulmonară a copiilor.
Înlocuirea mașinilor cu mersul pe jos sau cu bicicleta contribuie la un mediu urban mai sănătos.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil