Este esențial să încurajăm autonomia copiilor încă de la o vârstă fragedă, oferindu-le oportunitatea de a îndeplini sarcini potrivite vârstei lor, implicându-i în luarea anumitor decizii de familie și evitând să facem lucruri în locul lor.
Atunci când un copil se simte capabil să realizeze lucruri pe cont propriu, stima de sine se consolidează, iar el dobândește mai multă încredere și siguranță.
Acest lucru contribuie semnificativ la bunăstarea lui emoțională. Prin urmare, este important să le oferim copiilor ocazia să își dezvolte autonomia prin promovarea unor obiceiuri și rutine zilnice care să îi sprijine în toate aspectele dezvoltării lor.
Astăzi, ne concentrăm pe sănătatea fizică: ce rutine zilnice pot adopta copiii pentru a-și îngriji și îmbunătăți bunăstarea fizică?
SURSA FOTO: freepik.com @fromkazanwithlove
Părinții au responsabilitatea de a asigura bunăstarea fizică a copiilor încă de la naștere și pe toată perioada în care aceștia sunt în grija lor.
Când copiii sunt mici, părinții sunt cei care îi hrănesc, îi îngrijesc și îi curăță. Cu toate acestea, pe măsură ce cresc, este esențial să le insuflăm obiceiuri sănătoase care să îi învețe să aibă grijă de sănătatea lor, să-și respecte propriul corp și să-l îngrijească.
O alimentație variată și echilibrată, alături de exercițiile fizice realizate cu regularitate, reprezintă doi piloni fundamentali ai sănătății. Este important ca aceste principii să le fie transmise copiilor de la o vârstă fragedă.
Exemplul pe care părinții îl oferă este important pentru ca micuții să învețe și să interiorizeze rutine sănătoase, susțin specialiștii de la bebesymas.com. Totodată, este esențial să le introducem în viața de zi cu zi activități care să le susțină dezvoltarea fizică și să le îmbunătățească sănătatea.
Mai jos vă propunem câteva sfaturi, activități și rutine pe care le puteți desfășura zilnic alături de copiii voștri, pentru a-i învăța cât de important este să aibă grijă de sănătatea și bunăstarea lor fizică.
SURSA FOTO: freepik.com @EyeEm
O modalitate eficientă de a-i încuraja pe copii să mănânce variat este implicarea lor în planificarea meniului săptămânal.
De exemplu, dacă decideți să gătiți leguminoase luni, oferiți-le posibilitatea de a alege tipul de leguminoase preferat și modul de preparare care le place cel mai mult.
În plus, transformați planificarea meniului într-o activitate creativă: creați împreună un afiș al meniului pe o tablă sau pe carton, folosiți decupaje din reviste și colorați-l. Pe lângă faptul că este distractiv și întărește legătura de familie, această activitate îi face pe copii să se simtă implicați în mesele de zi cu zi.
A merge cu copiii la supermarket nu este doar un prilej de cumpărături, ci și o ocazie de a-i educa despre alimentație.
Le puteți arăta de unde provin alimentele, cum arată în forma lor naturală, ce beneficii aduc organismului, care sunt produsele de sezon și multe alte informații valoroase.
Când copiii înțeleg originea alimentelor și caracteristicile acestora, tind să le accepte mai ușor, mai ales dacă sunt implicați și în prepararea lor.
Gătitul este o oportunitate de învățare pentru copii. Pe lângă faptul că îi ajută să înțeleagă importanța unei alimentații sănătoase, le stârnește curiozitatea și dorința de a încerca noi arome.
În plus, timpul petrecut în bucătărie este și un prilej minunat de a petrece timp de calitate împreună.
Simțurile joacă un rol esențial în alimentație. Mulți copii refuză anumite alimente pentru că „arată rău” sau „nu miroase bine”. Pentru a preveni astfel de situații, puteți desfășura jocuri senzoriale:
Explorați texturile alimentelor cu ochii închiși.
Faceți degustări oarbe pentru a identifica arome.
Ghiciți ingredientele dintr-un preparat doar adulmecându-l.
Aceste activități îi vor ajuta să se familiarizeze cu alimentele într-un mod distractiv.
Mesele în familie sunt o rutină esențială care contribuie atât la obiceiuri alimentare sănătoase, cât și la crearea unei relații pozitive cu mâncarea.
Este important ca masa să fie un moment plăcut, fără distrageri precum ecrane, și să fie însoțită de discuții pozitive.
De asemenea, încurajați copiii să participe la pregătirea mesei și la curățenie, explicându-le detalii despre alimentele consumate și beneficiile lor.
Dacă distanța și condițiile permit, mersul pe jos sau cu bicicleta până la școală este o rutină excelentă pentru sănătate.
Aceasta nu doar întărește legătura între părinți și copii, ci contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și la activarea organismului încă de dimineață.
Joaca în aer liber este esențială pentru bunăstarea fizică și emoțională a copiilor. Deși copiii mici sunt mai atrași de astfel de activități, pe măsură ce cresc, mulți preferă să le înlocuiască cu activități sedentare.
Părinții trebuie să-i încurajeze să petreacă timp afară, ceea ce le oferă nu doar mișcare și vitamina D, ci și oportunități de socializare și învățare.
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea copiilor, însă statisticile arată că 80% dintre aceștia nu fac suficientă mișcare.
Este recomandat ca cei mici să facă sport cel puțin trei-patru zile pe săptămână. Acest lucru poate include joaca activă în parc, dar și sporturi organizate, fie individuale, fie de grup.
Rutinele de igienă nu contribuie doar la sănătatea fizică a copiilor, ci și la dezvoltarea lor emoțională.
Este important să îi învățăm să se spele corect pe mâini, să-și perieze dinții după fiecare masă și să acorde atenție igienei generale.
Aceste obiceiuri ar trebui introduse de la o vârstă mică, astfel încât să devină reflexe naturale.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil