Crăciunul este cu siguranță perioada cea mai magică a anului, dar pentru mulți părinți, vine la pachet și cu o doză considerabilă de stres și anxietate.
Un sondaj realizat de GoStudent dezvăluie că cinci din zece părinți se confruntă cu stresul generat de cheltuielile financiare semnificative implicate de sărbători. Totuși, nu doar banii sunt sursa îngrijorărilor; echilibrul între viața profesională și cea privată în timpul vacanțelor școlare, cumpărarea de cadouri și dedicarea timpului familiei sunt factori ce adaugă presiune în această perioadă.
Este interesant de observat că aceste sentimente nu sunt izolate. Un alt studiu, de data aceasta realizat de Ipsos sub numele de „Holiday Shopping 2022”, indică faptul că aproape nouă din zece oameni resimt stresul inflației și ajung să perceapă Crăciunul nu ca o perioadă de fericire, ci de cheltuieli excesive.
Cu toate acestea, în ciuda presiunilor, este important să găsim modalități de a face Crăciunul mai ușor de gestionat. Poate că nu putem elimina complet stresul, dar putem să-l reducem. Un buget bine stabilit pentru cadouri, planificarea cu atenție a timpului și găsirea unui echilibru între momentele de distracție și cele de odihnă pot face minuni.
SURSA FOTO: pexels.com @JESHOOTS.com
În magia Crăciunului, există o poveste mai puțin spusă, dar resimțită intens de mulți părinți - încărcarea mentală. Conform unui recent sondaj realizat de Nascia, această povară este accentuată în special asupra femeilor, confirmând datele strânse în studiul Mott Poll de la Universitatea din Michigan.
Conform acestui studiu, se pare că mamele se confruntă cu un nivel de stres de două ori mai mare decât tații în această perioadă festivă. Principalele lor îngrijorări includ echilibrul subtil dintre viața profesională și cea privată, gestionarea listelor interminabile de activități, elaborarea planurilor pentru cumpărături și presiunea intensă de a crea amintiri perfecte de Crăciun pentru cei mici.
Efectul acestui dublu stres se resimte în fiecare aspect al vieții cotidiene. În timp ce atmosfera festivă aduce bucurie, aceasta vine la pachet cu un coș suplimentar de responsabilități și așteptări.
SURSA FOTO: pexels.com @Yan Krukau
Perioada sărbătorilor de iarnă, în ciuda farmecului său, poate aduce o doză considerabilă de stres. Acest stres nu afectează doar nivelul nostru personal, ci poate avea și consecințe negative asupra mediului și a celor din jur. În încercarea de a îmbrățișa bucuria Crăciunului, este esențial să găsim modalități de a minimiza acest stres și de a promova bunăstarea personală.
Experții Deusto Salud ne oferă câteva sfaturi prețioase!
Practicarea sporturilor. Activitățile fizice zilnice pot reduce nivelul de stres cu până la 40%. Exercițiile fizice eliberează endorfine, neurotransmițători care generează bucurie și fericire. Reducerea producției de hormoni precum adrenalina și cortizolul prin sport poate aduce un echilibru esențial.
Tehnici de relaxare. Practicarea tehnicii de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația, poate ajuta corpul să se distanțeze de stres. Studiile arată că respirația profundă are o eficacitate de 95,24%, iar meditația poate aduce echilibrul atât corpului, cât și minții.
Menținerea obiceiurilor sănătoase. Un corp sănătos este mai rezistent la stres. O alimentație echilibrată, hidratare adecvată și un somn suficient de cel puțin șapte ore pe noapte sunt aliații noștri principali împotriva stresului.
Este important să ne amintim că adevărata valoare a Crăciunului nu stă în consum și cadouri, ci în petrecerea timpului cu familia și bucuria cu planuri simple. Participarea la piețele de Crăciun, mersul la cinema sau expoziții, patinajul sau chiar bucuria de zăpadă prin diverse sporturi pot aduce fericire într-un mod autentic.
În acest an, în care presiunile economice sunt resimțite de multe familii, să facem un exercițiu de reflecție și să apreciem cu adevărat ceea ce contează în această perioadă. Fără așteptări prea mari sau stres adăugat, redescoperim magia Crăciunului prin ochii plini de admirație ai copiilor noștri.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil