Dacă ne dorim o masă liniștită, fie că suntem alături de prieteni sau familie, fie că luăm masa în oraș, este tentant să folosim tehnologia pentru a-i distra pe cei mici. Totuși, obiceiul copiilor de a mânca în fața telefonului mobil sau a tabletei se poate transforma rapid într-un automatism nesănătos, care afectează momentele petrecute în familie și comunicarea. Putem schimba acest obicei? Și când devine prea târziu pentru a o face?
Copiii tăi mănâncă doar dacă le pui ceva pe telefon sau tabletă? Acest obicei a devenit tot mai răspândit, pe măsură ce accesul la tehnologie a devenit mai facil pentru toată lumea.
Totuși, această practică are consecințe semnificative asupra dezvoltării unui mediu familial sănătos.
Deși utilizarea telefonului în timpul mesei poate părea uneori avantajoasă, impactul său negativ asupra interacțiunii și conexiunii dintre membrii familiei nu trebuie ignorat.
Mai jos analizăm principalele probleme generate de acest obicei. Dacă te regăsești în oricare dintre aceste situații, nu privi informațiile ca pe o critică, ci ca pe o oportunitate de a face schimbări benefice. Cu răbdare și consecvență, îți poți ajuta copilul să adopte obiceiuri mai sănătoase.
SURSA FOTO: freepik.com @dragonimages
Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale utilizării telefonului în timpul mesei este lipsa comunicării dintre membrii familiei. Pentru un copil, masa nu înseamnă doar a consuma mâncare, ci și un moment esențial de conectare cu părinții și frații.
Mesele în familie oferă ocazia de a învăța regulile de bază ale comportamentului la masă, de a împărtăși experiențe și de a exprima emoții. Explică-i copilului tău de ce este important să fie prezent în acest moment și cum ar trebui să se comporte la masă.
Prânzul și cina sunt momente ideale pentru a consolida legăturile dintre membrii familiei. Pentru a profita la maximum de aceste ocazii, este important să eliminăm distragerile precum televizorul, telefonul mobil sau tableta.
Creează un mediu propice dialogului, în care fiecare membru al familiei să poată povesti despre ziua sa și să împărtășească gânduri și emoții. Aceste momente de conexiune contribuie la formarea unor relații solide și la dezvoltarea unui sentiment de apartenență în familie.
Utilizarea telefonului mobil în timpul mesei poate avea multiple efecte negative asupra copiilor, influențând atât sănătatea lor fizică, cât și relația cu mâncarea și capacitatea de concentrare.
SURSA FOTO: freepik.com @volodymyr-t
Distragerile în timpul meselor contribuie la creșterea în greutate, iar acest fenomen are două cauze principale:
Creierul, fiind distras, nu mai percepe corect senzația de sațietate, ceea ce duce la supraalimentare.
Copiii nu sunt atenți la ceea ce mănâncă și nu învață să distingă între o alimentație sănătoasă și una nesănătoasă.
Această problemă nu afectează doar copiii, ci și adulții, subliniind importanța unui mediu fără distrageri în timpul mesei.
Mesele sunt un moment ideal pentru a-i învăța pe copii despre nutriție și alegeri alimentare sănătoase. Implicarea lor în procesul de gătit și explicarea beneficiilor fiecărui aliment îi poate ajuta să dezvolte o relație echilibrată cu mâncarea.
Atunci când copiii înțeleg ce consumă, sunt mai predispuși să accepte și să aprecieze o alimentație diversificată.
Pentru ca cei mici să învețe să fie atenți și concentrați, este esențial să-i ajutăm să elimine factorii care le distrag atenția. Mâncatul ar trebui să fie o activitate conștientă, nu una realizată automat, în timp ce privesc un ecran.
Dacă folosim telefonul mobil pentru a le capta atenția în timpul mesei, aceștia nu vor învăța să se concentreze și să-și dezvolte răbdarea. Evitând utilizarea telefoanelor în timpul meselor, îi ajutăm să fie mai prezenți, mai atenți și mai conștienți de ceea ce consumă.
În final, este important de reținut că, dacă un copil mănâncă mereu în timp ce se uită la ecran, el nu învață să-și regleze singur cantitatea de hrană. Această dependență de distrageri poate avea efecte pe termen lung asupra relației sale cu mâncarea, crescând riscul de a dezvolta obiceiuri alimentare nesănătoase.
Prin crearea unui mediu fără tehnologie în timpul mesei, îi ajutăm pe copii să-și dezvolte autocontrolul, să fie mai conștienți de ceea ce consumă și să învețe să aprecieze momentele petrecute în familie.
Pentru a ajuta copilul să renunțe la acest obicei nesănătos, poți încerca câteva dintre următoarele sugestii oferite de specialiștii guiainfantil.com.
Poți spune o poveste, o poezie sau poți împărtăși o experiență din copilăria ta. De asemenea, vorbește-i despre beneficiile fiecărui aliment și despre importanța consumului acestora.
Dacă folosești metafore sau personaje cunoscute, precum Popeye și puterea spanacului, copilul va fi mai atent și mai implicat în conversație.
Masa nu este doar un moment pentru a mânca, ci și o oportunitate pentru a le arăta copiilor cum să comunice și să împărtășească experiențe.
Supravegherea părintească și exemplul personal sunt esențiale pentru a le insufla obiceiuri alimentare sănătoase, care le vor rămâne pe parcursul întregii vieți.
Este posibil ca, atunci când începi să impui noile reguli, copilul să aibă crize de furie. Acest comportament este normal, având în vedere că este obișnuit să mănânce în fața ecranului.
Nu-l pedepsi!
Folosește psihologia pozitivă și, fără a țipa sau a te enerva, ajută-l să treacă ușor prin această schimbare.
Definește momentele și locurile în care copilul poate folosi telefonul sau tableta și explică-i motivul acestor reguli. Încearcă să stabilești consecințe clare dacă aceste limite nu sunt respectate.
Amintindu-le că stabilirea limitelor este benefică pentru ei, copiii vor înțelege mai ușor importanța respectării acestora.
Acest gest va ajuta întreaga familie să dezvolte obiceiuri noi și va demonstra că, în timpul mesei, toți trebuie să fie prezenți și să comunice.
Dacă copilul nu poate juca jocuri în timp ce mănâncă, nici tu nu ar trebui să folosești telefonul. Arată-i că masa poate fi la fel de plăcută fără un ecran.
Folosește momentul mesei pentru a discuta planuri interesante sau subiecte captivante. Poți discuta despre weekendul viitor, o vizită la bunici, sau o excursie viitoare la munte sau la mare.
Astfel, copilul va înțelege că masa poate fi un timp plăcut și interesant fără a fi nevoie de distrageri electronice.
Atunci când copilul nu folosește telefonul în timpul mesei, laudă-l pentru efortul depus. Expresii precum „Știu că nu e ușor, dar sunt mândru de tine” sau „Efortul tău este un exemplu pentru toți” îl vor încuraja să continue acest comportament.
Recompensele emoționale sunt extrem de eficiente în aceste situații.
Înțelegem că uneori poate fi tentant să oferi telefonul sau tableta pentru a calma copilul, dar este important să-l înveți când este momentul potrivit pentru a folosi aceste dispozitive.
Când mergeți la restaurant sau la un prieten, lasă tableta acasă și folosește acele momente pentru a întări legătura cu familia sau prietenii.
În loc să interzici direct utilizarea telefoanelor mobile, implică-l pe copil în găsirea unor alternative. Astfel, va înțelege mai bine motivele din spatele regulilor și se va simți responsabil pentru deciziile luate.
De exemplu, puteți stabili împreună să lăsați telefoanele la intrare sau să opriți Wi-Fi-ul seara.
Este responsabilitatea ta, ca părinte, să explici copilului consecințele utilizării greșite a tehnologiei. Fermează limitele, dar oferă-le cu afecțiune și răbdare. În acest fel, copilul va înțelege importanța respectării regulilor și va dezvolta un autocontrol sănătos.
Amintiți-vă că stabilirea limitelor este un act de dragoste, iar fermitatea, însoțită de răbdare, îi va ajuta pe copii să se simtă mai încrezători și mai responsabili pe măsură ce cresc.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil