Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional au conștientizare de sine, empatie și abilități excelente de comunicare – trăsături ce pot influența semnificativ sănătatea mintală și bunăstarea generală a copilului. Dar cum putem, ca părinți, să cultivăm aceste abilități la copiii noștri?
Publicitate
Începerea unei conversații despre sănătatea mintală cu copiii poate fi o provocare. Cei mici s-ar putea să nu înțeleagă foarte bine conceptul, iar cei mari ar putea fi reticenți.
Totuși, echiparea copiilor noștri cu inteligență emoțională este esențială pentru a-i ajuta să-și dezvolte reziliența și să-și gestioneze și exprime emoțiile într-un mod eficient, aspect ce contribuie la sănătatea lor mintală generală.
Acest lucru devine cu atât mai important în anii tumultuoși ai adolescenței, când este considerat „normal” ca adolescenții să se retragă și să se închidă, lăsând părinții într-o stare de incertitudine cu privire la lumea lor interioară.
Citește și Cinci citate din „Inside Out 2” care sunt un masterclass în inteligența emoțională
„Învățarea inteligenței emoționale le permite copiilor să înțeleagă mai bine emoțiile proprii și ale celor din jur. Astfel, ei învață să navigheze prin sentimentele lor, ceea ce duce la o sănătate mintală mai bună și la dezvoltarea abilităților sociale”, susține antrenoarea de părinți Anisa Lewis, potrivit goodto.com.
Acest set de abilități nu doar că ajută la rezolvarea conflictelor și comunicarea eficientă, dar contribuie și la construirea de relații pozitive și întărirea rezilienței – instrumente esențiale pentru a face față provocărilor vieții.
SURSA FOTO: freepik.com @BillionPhotos
Ajutând copilul să eticheteze emoțiile pe care le trăiește, îi oferi vocabularul necesar pentru a discuta despre sentimentele sale în viitor și îi arăți că înțelegi prin ce trece.
Anisa explică: „încurajând copiii să-și identifice și să-și eticheteze emoțiile, îi ajutăm să înțeleagă gama variată de sentimente pe care le pot experimenta. Acest lucru se poate face chiar în momentul respectiv, prin observațiile părinților sau îngrijitorilor. De exemplu, poți spune: `Te văd supărat` sau `Asta trebuie să fie cu adevărat frustrant pentru tine`”.
Anisa sugerează și citirea de cărți și povești despre emoții împreună cu copilul tău pentru a adăuga etichete emoțiilor.
Psihoterapeutul și expertul parental Priscilla Bacon adaugă: „Dacă copiii nu au cuvinte pentru sentimentele lor, le va fi mai greu să le înțeleagă și să le gestioneze. Extindeți-le vocabularul cu diverse cuvinte pentru sentimente și ajutați-i să înțeleagă modalitățile de exprimare a sentimentelor, atât acceptabile cât și inacceptabile în familia voastră.”
Priscilla spune că a întreba copiii despre cum se simt și a arăta curiozitate față de trăirile lor este esențial pentru a învăța inteligența emoțională.
„Când copiii au încredere că emoțiile lor sunt importante și că părinții lor le vor acorda atenție, ei învață să aibă încredere în propriile sentimente, ceea ce le dezvoltă inteligența emoțională.”
Priscilla sugerează întrebări precum: „Cum te-ai simțit când s-a întâmplat asta?” sau „Cum a fost pentru tine? Pe o scară de la 1 la 10, cât de confortabil te-ai simțit?” pentru a valida sentimentele copilului tău.
Ascultarea activă presupune mai mult decât a auzi cuvintele; implică și concentrarea asupra mesajului și a indiciilor non-verbale. Este o abilitate esențială pentru înțelegerea punctului de vedere al altora.
Anisa explică: „Prin ascultarea activă atunci când copilul tău vorbește, îi arăți cum să acorde atenție indiciilor verbale și non-verbale. Aceasta dezvoltă empatia și îi ajută să înțeleagă perspective și sentimente diferite, contribuind totodată la conștientizarea că nu toată comunicarea este verbală.”
Un studiu publicat în revista Learning, Culture and Social Interaction a arătat că mișcarea ajută la învățarea conceptelor abstracte de emoție, prin dans ghidat și improvizat.
Cercetătorii au numit acest proces Developing Understandings of Emotions through Movement (DUEM) și au observat că mișcarea are beneficii duble: facilitează înțelegerea emoțiilor prin explorarea metaforelor fizice.
Încurajează-ți copilul să-și exprime emoțiile prin mișcare, ajutându-l să devină conștient de sentimentele sale și să observe cum se simte în corpul său.
Vezi și Copiii care spun ACEASTĂ frază demonstrează mai multă inteligență emoțională decât ceilalți
Priscilla explică: „Atunci când copiii primesc soluții rapide sau expresii precum `nu e chiar atât de rău`sau `te vei simți mai bine mâine`, ei nu învață să simtă și să-și gestioneze emoțiile”.
Ea adaugă: „Copiii trebuie să știe că este normal să simtă tristețe, furie sau dezamăgire și că sarcina părinților este să-i ajute să trăiască aceste sentimente, nu să le minimalizeze sau să le elimine rapid.”
Priscilla recomandă să lași copiii să-și simtă emoțiile, ascultându-i și punându-le întrebări, fără a încerca să rezolvi imediat problema.
Pentru a stimula inteligența emoțională, învață-i pe copii să nu ia lucrurile la valoarea nominală și să reflecteze asupra sentimentelor altora.
Priscilla explică: „Când copiii înțeleg că comportamentele sunt adesea influențate de sentimente, ei pot începe să relaționeze cu alții într-un mod emoțional inteligent.”
Încurajează-i să-și imagineze cum s-ar simți alte persoane într-o situație similară și discută despre emoțiile personajelor din filme pentru a dezvolta această abilitate.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil