Sâmbătă dimineața, sunetul vesel al copiilor trezește întreaga casă la ora 7 dimineața. Pentru părinți, aceasta este o provocare, deoarece ei sunt obișnuiți să se bucure de odihnă în weekend și să doarmă puțin mai mult decât în timpul săptămânii.
Explicația pentru acest comportament matinal al copiilor este legată de ritmul circadian al organismului lor. Copiii au un ceas biologic intern care reglează ciclurile lor de somn și veghe. În timpul săptămânii, datorită rutinei regulate de școală și culcare, copiii se obișnuiesc cu un program specific, iar corpul lor se adaptează la această rutină. În weekend, când nu există presiunea să se trezească devreme, ritmul circadian îi poate trezi natural la aceeași oră ca în timpul săptămânii.
Neuropsihologul Álvaro Bilbao sugerează că gestionarea acestei situații implică înțelegerea faptului că este normal ca copiii să se trezească devreme în weekend și că este important să avem așteptări realiste în ceea ce privește programul lor de somn. Chiar dacă părinții ar dori să doarmă mai mult, trebuie să înțeleagă că copiii lor nu au nevoie de atât de mult somn ca ei.
În plus, alte cauze ale trezirii devreme în weekend pot fi asociate cu entuziasmul pentru activități distractive și timp liber. Copiii ar putea fi motivați să se trezească devreme pentru a se bucura de zi și de timpul petrecut împreună cu familia.
Citește și Diagrama somnului: Cât de mult ar trebui să doarmă un bebeluș sau un copil?
SURSA FOTO: freepik.com @drobotdean
Lumină naturală și necesități fiziologice pot fi două dintre cauzele care îi trezesc pe copii devreme în weekend. O lampă utilă pe timpul nopții poate deveni un factor perturbator dimineața, atunci când razele de soare intră în cameră. Schimbările de lumină și întuneric pot afecta sensibilitatea copiilor și îi pot trezi înainte de ora obișnuită.
În plus, nevoia de a merge la baie poate fi un alt motiv pentru trezirea timpurie. Dacă copiii au scutec de noapte și încep să fie conștienți de senzația de a face pipi, ar putea să se trezească pentru a se ocupa de această necesitate fiziologică. Deși poate fi deranjant să te trezești noaptea pentru a-i însoți la baie, acest lucru este un semn că își dezvoltă controlul asupra corpului lor, ceea ce este un pas important în dezvoltarea lor.
Pentru a face față acestor probleme, experții, printre care și Álvaro Bilbao, recomandă câteva măsuri simple. În primul rând, este util ca copiii să meargă la baie înainte de a merge la culcare, pentru a reduce nevoia de a se trezi în timpul nopții pentru a face pipi. De asemenea, controlarea consumului de apă înainte de culcare poate ajuta la reducerea frecvenței trezirilor legate de nevoia de a merge la toaletă.
Pe de altă parte, părinții pot lua în considerare reducerea expunerii copiilor la lumină puternică dimineața, în special în perioadele în care își doresc să doarmă mai mult. Utilizarea draperiilor sau a jaluzelelor pentru a bloca lumina poate ajuta la prelungirea somnului lor.
Cu privire la provocarea trezirii devreme în weekend, neuropsihologul oferă încă trei situații care îi pot face copii să se trezească devreme. Acestea includ faptul că se pot simți inconfortabil din cauza temperaturii din cameră sau pentru că s-au agitat excesiv în timpul somnului, precum și posibilitatea ca să fie afectați de febră sau alte simptome de boală. De asemenea, dorința irezistibilă de a vedea desene animate, dacă au dezvoltat obiceiul de a face acest lucru imediat ce se trezesc, și lipsa distincției între spațiul de dormit și spațiul de joacă pot contribui la trezirea timpurie.
Pentru problema vizionării desenelor animate, soluția recomandată de Álvaro Bilbao este simplă: „Nicio desene până după micul dejun.” Această abordare poate ajuta la stabilirea unei rutine mai sănătoase și la încurajarea copiilor să se implice în alte activități matinale, înainte de a se bucura de divertismentul televizorului sau al tabletelor.
Problema spațiului poate fi mai complicată în cazul în care opțiunile de organizare a camerelor sunt limitate. Cu toate acestea, specialistul sugerează că, pe cât posibil, este util să separați spațiile de dormit și joacă. Astfel, crearea unei distincții clare între aceste două medii poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului copiilor și la menținerea unui echilibru sănătos între timpul de odihnă și cel de joacă.
Indiferent de situație, este esențial să nu disperăm atunci când copiii se trezesc devreme în weekend. Chiar dacă poate fi frustrant să nu putem dormi mai mult, este important să înțelegem că nu putem forța copilul să doarmă mai mult decât are nevoie. Cu toate acestea, există modalități prin care îl putem învăța să rămână în patul său și să se odihnească până când părinții se trezesc.
Pe măsură ce copilul crește, va deveni mai ușor să-i explicăm așteptările și să-l învățăm să fie mai răbdător dimineața. Înțelegerea poate fi cultivată pe măsură ce copilul devine mai mare și mai capabil să înțeleagă regulile și rutinele. De asemenea, pe măsură ce cresc, copiii își reglează de obicei somnul în weekend, ceea ce face această etapă trecătoare.
Pentru a gestiona situația, o idee realistă poate fi să stabilim un program asemănător cu al nostru și să mergem la culcare mai devreme. Aceasta poate crea o rutină comună în familie și poate oferi copiilor un exemplu pozitiv, arătându-le importanța unui somn adecvat și a unui program regulat.
Cu calm și răbdare, părinții pot încuraja copiii să se odihnească mai mult dimineața și să își dezvolte un program sănătos de somn. Înțelegerea nevoilor lor și adaptarea rutinelor pot contribui la o dinamică armonioasă în familie și la momente de odihnă și relaxare mai lungi pentru toți membrii familiei.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil