Iată cu ce să-ți hrănești copilul pentru a fi înțelept și sociabil, potrivit unui studiu ce a analizat 6.000 de copii cu vârste între 7 și 9 ani

Cercetătorii de la Universitatea din Bristol, Marea Britanie, au analizat dieta a peste 6.000 de copii cu vârste între 7 și 9 ani. Au monitorizat alimentele consumate și au corelat aceste date cu comportamentele lor sociale.

Concluziile studiului, publicate în Jurnalul European de Nutriție, citat de parents.fr, arată că ceea ce mănâncă un copil poate influența semnificativ modul în care se dezvoltă din punct de vedere social.

CITEȘTE ȘI 11 comportamente „ciudate” care îi îngrijorează pe părinți și care, de fapt, indică faptul că un copil va avea succes în viață!

Ce alimente susțin înțelepciunea copiilor?

SURSA FOTO: freepik.com @Wavebreak Media

Cercetătorii au descoperit o legătură clară între alimentație și comportamentul prosocial sau non-prosocial al copiilor.

Studiul a arătat că micuții care erau mai generoși, mai altruiști și mai sociabili consumau mai mult pește decât ceilalți.

În schimb, copiii care mâncau mai puțin pește erau mai retrași și mai puțin prietenoși.

De ce este atât de important?

Peștele, în special cel gras, precum tonul, somonul, sardinele sau macroul, este bogat în acizi grași omega-3 esențiali (EPA și DHA).

Acești nutrienți aduc numeroase beneficii: reduc riscul de depresie, susțin funcțiile cognitive și reglează starea de spirit.

O stare emoțională echilibrată îi ajută pe copii să se simtă bine cu ei înșiși și să fie mai deschiși către relațiile cu ceilalți.

În plus, peștele furnizează vitamina D, importantă pentru sănătatea oaselor și a dinților, dar și seleniu, care contribuie la întărirea sistemului imunitar.

SURSA FOTO: freepik.com @syda_productions

Ce recomandări există?

Agenția Națională de Securitate Sanitară (ANSES) recomandă ca micuții sub 3 ani să evite peștii răpitori, precum monkfish, skate, ton, grenadier sau halibut, și să nu consume deloc pește-spadă, marlin sau lamproie.

Aceste precauții sunt necesare pentru a limita expunerea la contaminanți chimici precum mercurul și PCB-urile.

Între 4 și 6 ani, o porție de pește ar trebui să fie de aproximativ 50 g, iar de la 7 ani în sus - 100 g.

Este indicat să le oferi copiilor pește de două ori pe săptămână, dintre care o masă să includă pește gras.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.