Rucsacurile cu roți nu sunt o alternativă, în ciuda faptului că sunt comercializate ca fiind opțiunea cea mai sănătoasă.
Copiii s-au întors la școală, iar alegerea rechizitelor școlare este unul dintre cele mai speciale momente de la începutul anului școlar pentru mulți copii și adolescenți.
Alegerea penarului, a ghiozdanului și a tuturor acelor accesorii în care au libertatea de a alege (și nu trebuie să urmeze la literă instrucțiunile școlii) este unul dintre momentele preferate pentru mulți elevi.
Sursa foto: freepik.com@freepik
Cu toate acestea, ghiozdanul, dincolo de designul său și de faptul dacă este frumos sau urât, trebuie să îndeplinească o serie de caracteristici pentru a evita problemele musculo-scheletice atât acum, cât și în viitor.
Și nu, soluția nu implică un rucsac cu roți. Dr. Helena Bascuñana, medic de reabilitare și președinte al Societății spaniole de reabilitare și medicină fizică (SERMEF), explică în detaliu cum ar trebui să fie un ghiozdan școlar în acest interviu.
Rucsacul trebuie să aibă întotdeauna două mânere, de preferință late. Ar trebui să aibă o centură de talie și o curea toracică pentru a distribui greutatea mai uniform pe trunchi și pentru a reduce balansarea rucsacului.
Acest lucru este ideal, așa cum se întâmplă cu rucsacurile utilizate pe teren.
Este important ca rucsacul să se potrivească perfect pe corp și să fie purtat corect. Nu este suficient să purtați un singur mâner sau să nu prindeți toate curelele.
În ceea ce privește greutatea, cu cât aceasta este mai aproape de corp, cu atât va afecta mai puțin spatele.
De aceea avem mereu tendința, dacă luăm un dosar, de exemplu, și suntem obosiți și ne oprim, să îl ținem mereu cu ambele mâini foarte strâns de corp.
Rucsacul este la fel, dar pe spate.
Sursa foto: freepik.com@freepik
Înainte de toate, greutatea rucsacului. Este foarte important nu numai ca rucsacul să fie potrivit, ci și ca greutatea pe care o purtăm să nu depășească 15% din greutatea totală a persoanei, pentru că greutatea trebuie să fie adecvată și, de asemenea, trebuie să fie bine distribuită.
Asta înseamnă să planific ce iau și ce nu iau la școală și înseamnă, de asemenea, să planific ce trebuie să ia și să aducă școala în fiecare zi.
Și acest lucru este, de asemenea, important. De asemenea, este un exercițiu cognitiv foarte bun să planific și să pregătesc ceea ce voi face a doua zi.
Atunci când stau jos, poziția corectă este cu ambele picioare sprijinite pe podea, genunchii îndoiți la aproximativ 90 de grade, pelvisul și spatele sprijinindu-se ferm pe spătarul scaunului.
Este foarte important ca birourile să aibă înălțimea potrivită și coatele să poată fi ținute aproape de corp.
În mod evident, scrisul nu ar trebui să îl facă pe copil să fie complet aplecat peste birou sau să fie nevoit aproape să se cațere pentru a putea scrie.
Sursa foto: freepik.com@ahmadzada
Este important de știut că durerea vertebrală este principala cauză de durere musculo-scheletală, atât la copii, cât și la adolescenți, și că are o prevalență între 14 și aproape 60%.
Cea mai frecventă este durerea nespecifică, care este, de asemenea, mai frecventă la adolescenți, deși durerea care are o cauză specifică și pentru care trebuie consultat un medic este frecventă la copii.
Există, bineînțeles, și factori fizici, de stil de viață (cu cât mai sedentar, cu atât mai rău), școlari (statul prost în șezut) și psihosociali, care sunt legați de creșterea durerii nespecifice de coloană.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil