Într-o lume în care ocupația și „productivitatea non-stop” au devenit sinonime cu succesul, ideea de a nu face nimic sau de a fi „plictisit” este o sursă de vinovăție.
Cu toate acestea, în Țările de Jos, există un concept care sfidează această normă și care atrage atenția pentru beneficiile sale pentru sănătatea mintală și, în mod interesant, pentru productivitate: metoda Niksen.
Această practică olandeză, centrată pe arta de a nu face nimic (în italiană dolce far niente), ar putea fi cel mai bine păstrat secret pentru o viață mai echilibrată și mai fericită. Aflați de ce este atât de benefică și cum să o integrați în viața dumneavoastră de zi cu zi.
Niksen, care înseamnă literalmente „a nu face nimic” în olandeză, este o practică care implică deconectarea intenționată de la cotidian pentru a permite minții să rătăcească fără un scop anume.
Spre deosebire de meditație, care se concentrează pe atenție, sau de mindfulness, care urmărește conștientizarea prezentului, metoda Niksen permite minții să rătăcească liber. Este un răgaz mental, o odihnă conștientă care poate avea beneficii profunde pentru bunăstarea dumneavoastră. Metoda Niksen este o practică care implică deconectarea intenționată de la agitația zilnică pentru a permite minții să rătăcească fără un scop anume.
1) Mai puțin stres
Această practică ne ajută să reducem stresul. Trăim într-o epocă a supraîncărcării cu informații și a stresului constant, astfel încât practicarea Niksen poate fi o modalitate de a reduce nivelurile de cortizol, hormonul stresului.
Atunci când vă permiteți să vă deconectați și să vă relaxați, deschideți ușa pentru a spune adio anxietății și pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală. Simpla acțiune de a nu face nimic și de a permite minții să se elibereze de grijile cotidiene poate fi o strategie bună pentru gestionarea stresului și promovarea unei stări de calm.
2) Îmbunătățiți-vă creativitatea
Atunci când ne lăsăm mintea să rătăcească, găsim adesea soluții creative la probleme care înainte păreau insurmontabile. Acest proces de gândire neliniară poate deschide noi căi de gândire și poate stimula inovarea.
În acest fel, ne deconectăm de la sarcini specifice și permitem minții să exploreze liber, ceea ce ne ajută să descoperim conexiuni neașteptate și idei noi care nu ar apărea într-o stare de concentrare rigidă.
3) Vă simțiți mai bine în general
Practicarea metodei Niksen vă îmbunătățește starea generală de bine, oferindu-vă timp să reflectați, să vă odihniți și să vă reconectați cu dumneavoastră. Este o formă de autoîngrijire de care mulți dintre noi avem nevoie în viața noastră agitată de zi cu zi. Prin crearea unui spațiu pentru liniște și introspecție, aceasta poate favoriza o mai bună înțelegere de sine și un sentiment de pace interioară.
Dar cum o integrați în viața dumneavoastră de zi cu zi? Integrarea acestei metode în viața ta nu necesită o schimbare drastică a stilului de viață. Iată câteva exemple practice despre cum puteți integra această practică în rutina zilnică într-un mod natural:
1) Încorporați pauze în activitatea dumneavoastră și deconectați-vă.
Luați-vă câteva minute între sarcini pentru a privi pe fereastră, a privi cerul sau pur și simplu închideți ochii și respirați adânc. Aceste mici momente de deconectare pot face minuni pentru concentrarea și productivitatea dumneavoastră.
Permiteți-vă aceste pauze scurte, fără vinovăție; ele sunt esențiale pentru menținerea unui echilibru sănătos între muncă și odihnă.
2) Petreceți timp în aer liber
Faceți o plimbare fără o destinație anume în minte. Lăsați gândurile să vă curgă în timp ce vă bucurați de împrejurimi. Acest lucru vă va oferi o pauză mentală și vă va permite, de asemenea, să vă reconectați cu natura. Plimbarea fără țintă este o practică bună pentru a vă limpezi mintea și pentru a găsi pacea în simplitatea mediului natural.
3) Căutați momente de reflecție
În cele din urmă, găsiți-vă timp să stați într-un loc liniștit, fără să faceți nimic anume. Permiteți gândurilor dumneavoastră să curgă liber, fără a încerca să le controlați sau să le direcționați.
Aceste momente de liniște pot fi incredibil de întineritoare, deoarece vă oferă o pauză mentală care vă permite să procesați experiențele și emoțiile zilei, oferindu-vă spațiu pentru a reflecta asupra a ceea ce aveți nevoie.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil