Este complet firesc ca micuțul tău să devină anxios uneori. În astfel de cazuri, s-ar putea să vină la tine pentru ajutor. O abordare comună pe care o urmăresc oamenii în general, și părinții în special, este aceea de a cere copilului să se „calmeze”. Cu toate acestea, acest lucru poate agrava lucrurile!
De ce să nu-i spui copilului să se „calmeze”? Această abordare nu este întotdeauna de ajutor și poate avea efecte contrare. În loc să-i ajute să gestioneze anxietatea, poate agrava situația și poate afecta relația dintre părinte și copil.
Când un copil se confruntă cu anxietate, poate căuta sprijin și înțelegere din partea părinților. Cu toate acestea, atunci când reacția părintelui este să îi spună simplu „calmează-te”, emoțiile copilului pot fi minimalizate sau ignorate. De ce să nu-i oferi sprijinul de care are nevoie?
Odată ce copilul primește această „poruncă” de a se calma, acest lucru poate genera și mai multă tensiune și frustrare. Se poate simți presat să își reprime emoțiile, ceea ce poate duce la o acumulare a stresului. În loc să învețe să gestioneze cu înțelepciune anxietatea, copilul poate ajunge să reprime sau să ascundă ceea ce simte.
În plus, această abordare poate avea un impact negativ asupra relației dintre părinte și copil. Copilul poate percepe că nu e înțeles și că sentimentele sale nu sunt luate în serios. În timp, acest lucru poate duce la o comunicare slabă și la distanțare între părinte și copil.
Cercetările efectuate de Alison Wood Brooks, o distinsă cercetătoare, au adus la lumină faptul că îndemnul de a se „calma” nu este eficient atunci când vine vorba de gestionarea anxietății. Rezultatele studiului său, prezentate într-o disertație din 2014 și publicate în prestigiosul Journal of Experimental Psychology, au oferit o perspectivă clară asupra modului în care oamenii reacționează la acest tip de sfat.
Conform concluziilor sale, Brooks a observat că, atunci când participanților li s-a cerut să raporteze cum se comportă în situații anxioase și ce sfaturi dau altora în aceeași situație, peste 80% dintre ei au menționat că folosesc expresia „calmează-te”. Cu toate acestea, această strategie nu a fost de succes în a-și ajuta pe cei aflați într-o stare de anxietate.
Psihologul organizațional de la Wharton, Adam Grant, a subliniat recent importanța acestor rezultate în cadrul discuției privind beneficiile pentru asistență educațională în cadrul podcastului „Opportunity Divide” al companiei Guild. Grant a explicat că anxietatea este o emoție puternică și intensă, care nu poate fi simplu ignorată sau alungată prin îndemnuri simpliste de calmare.
SURSA FOTO: freepik.com
Calmul poate fi cel mai bine învățat prin exemplu și prin implicarea în activități semnificative. În loc să le ceri copiilor să se „calmeze” atunci când se confruntă cu emoții intense, implică-i în tehnici practice pentru a gestiona anxietatea. Demonstrându-le cum să facă față acestor momente, le oferi instrumente valoroase pentru a înfrunta cu încredere provocările vieții.
Există două tehnici eficiente pentru a-i ajuta pe copii în momentele de panică. Prima dintre ele este respirația controlată, unde poți sta alături de copil, privindu-l în ochi cu iubire și îndrumându-l să respire adânc - inspirând pe nas și expirând pe gură. Alte tehnici de respirație, cum ar fi „respirația în cutie” sau „respirația tactică”, pot fi, de asemenea, folositoare în gestionarea anxietății.
Un alt mod important de a aborda anxietatea este prin reîncadrarea emoțiilor. În loc să etichetăm anxietatea drept ceva negativ, putem să o privim ca pe o emoție normală, uneori legată de momente importante din viața copilului. De exemplu, în loc să spunem „știu că ești anxios, dar...”, putem spune „știu că ești entuziasmat și...”. Această schimbare de perspectivă îi ajută pe copii să înțeleagă că pot experimenta emoții complexe în momente semnificative și că este normal să se simtă astfel.
Pe lângă aceste două tehnici, există și alte sfaturi utile pentru a-i ajuta pe copii anxioși să facă față emoțiilor lor. Scopul nu este să eliminăm complet anxietatea, ci să îi ajutăm să o gestioneze într-un mod sănătos. Încurajează-i să facă față situațiilor dificile, să aibă așteptări pozitive, dar realiste, și să evite întrebările sau afirmațiile care întăresc temerile lor.
În concluzie, abordarea empatică, învățarea practică și reîncadrarea emoțiilor pot juca un rol esențial în ajutarea copiilor să gestioneze anxietatea. Ca părinte, sprijinul și susținerea oferite în mod deschis copiilor în momentele dificile îi vor ajuta să învețe să-și gestioneze emoțiile și să se dezvolte într-un mod sănătos și echilibrat.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil