Oamenii care rămân ageri mental până la 70 de ani și chiar mai mult, au aceste obiceiuri: Nu este vorba de genetică sau chiar de un creier extraordinar. Este vorba despre obiceiuri.
Acești oameni au rutine zilnice pe care le respectă și activități care le mențin mintea activă și angajată. Și nu este vorba de vreo știință anume. Obiceiurile simple, de zi cu zi, pot face o mare diferență.
Persoanele care rămân agile mental pe măsură ce îmbătrânesc au o armă secretă: nu se opresc niciodată din învățat. Aceste persoane nu se tem să ia o carte nouă, să se înscrie la un curs sau să se afunde într-un hobby nou.
Ei își dau seama că lumea este plină de cunoștințe care așteaptă doar să fie asimilate, potrivit Geediting.ro.
Învățarea pe tot parcursul vieții nu înseamnă doar dezvoltare profesională sau dobândirea de noi competențe.
Este vorba de a rămâne curios, de a-ți pune creierul la încercare și de a deschide porțile către noi perspective.
Așadar, fie că vă apucați de pictură, învățați să jucați șah sau stăpâniți o nouă limbă, adoptarea obiceiului de a învăța pe tot parcursul vieții vă poate ajuta să vă mențineți mintea ageră.
Nu este vorba despre a deveni un expert în toate. Este vorba despre a vă menține mintea activă și implicată.
Și partea cea mai bună? Nu există nicio limită de timp pentru învățare. Puteți începe la orice vârstă.
2) Mențin o dietă sănătoasă
O minte ascuțită are nevoie de combustibilul potrivit. Și credeți-mă, am văzut la fața locului diferența pe care o poate face o dietă bună.
Acum câțiva ani, am decis să trec la un stil de viață mai sănătos. Am înlocuit alimentele procesate cu alimente integrale, bogate în nutrienți.
Mai multe fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Efectul asupra capacităților mele cognitive a fost vizibil.
Memoria mea s-a îmbunătățit, concentrarea a devenit mai bună și puteam gândi mai clar.
Era ca și cum creierul meu tocmai ieșise dintr-o lungă hibernare.
O alimentație corectă nu numai că vă menține corpul în formă, dar joacă, de asemenea, un rol semnificativ în creșterea performanțelor mentale.
3) Ei fac mișcare
Activitatea fizică regulată este un obicei nenegociabil pentru cei care vor să rămână ageri mental.
Și nu înseamnă neapărat să alergi un maraton sau să mergi la sală în fiecare zi.
Chiar și exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, cu bicicleta sau grădinăritul, pot face minuni pentru sănătatea creierului.
Îmbunătățește fluxul sanguin către creier, ajută la creșterea de noi celule și chiar vă stimulează starea de spirit.
Știați că un studiu realizat la Harvard Medical School a arătat că exercițiile aerobice regulate par să crească dimensiunea hipocampusului?
Aceasta este zona creierului implicată în memorie și învățare.
Vorbim despre un antrenament mental!
4) Ei acordă prioritate somnului
În lumea noastră agitată, somnul este adesea primul lucru care dispare.
Dar cei care rămân ageri mental pe măsură ce îmbătrânesc înțeleg importanța unei nopți bune de odihnă.
Somnul nu înseamnă doar reîncărcarea bateriilor.
Acesta joacă un rol crucial în consolidarea memoriei, unde creierul procesează și stochează informațiile noi din timpul zilei.
Lipsa unui somn de calitate poate duce la o gândire încețoșată și la probleme de memorie.
Pe de altă parte, un somn regulat și odihnitor poate spori funcția cognitivă și îmbunătăți sănătatea generală a creierului.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil