Sindromul „momentului perfect”. Experți: „Este periculos! Ne duce la frustrare și vinovăție!”

Există oameni care au tendința de a se concentra asupra aspectelor negative și de a se compara cu alții. De exemplu, la o petrecere, s-ar putea să apară un eveniment neprevăzut, să lipsească un invitat sau să constate că decorul este mai puțin impresionant decât se așteptau. În plus, poate să fie o zi ploioasă, adăugând la sentimentul general de nemulțumire și dificultatea de a savura momentul respectiv, care ar fi trebuit să fie special.

Citește și „FOMO”, un nou sindrom legat de rețelele sociale care afectează mai mult adolescenții. Psihologii atrag atenția părinților: „Are un impact devastator!”

Pericolul de a compara realitatea noastră cu „realitatea” rețelelor

Experții sugerează că există o conexiune între influența rețelelor sociale și modul în care ne simțim în legătură cu propria noastră viață. Rețelele sociale ne inundă cu imagini ale locurilor frumoase și momente de invidiat, ceea ce creează o discrepanță între ceea ce vedem online și realitatea noastră personală. Acest lucru alimentează dorința de a trăi viețile aparent perfecte pe care le vedem prezentate pe platforme precum Instagram sau TikTok.

Ca rezultat, ne găsim deseori comparându-ne pe noi înșine cu acele vieți aparent perfecte, ceea ce poate avea un impact negativ asupra bunăstării noastre emoționale. Viețile idealizate pe care le vedem online ne pot face să simțim că propria noastră viață este lipsită de satisfacții și neîmplinită.

Această tendință de a ne asocia fericirea cu factori externi, în special cu acei factori volatili care nu sunt întotdeauna sub controlul nostru, ne distanțează adesea de adevăratele surse de fericire internă, precum liniștea interioară, dragostea, râsul și pacea sufletească.

Fațada onorabilă: Când alții proiectează o imagine de fericire constantă și noi o credem

SURSA FOTO: freepik.com @fijulanam468

Într-un articol publicat în El País, psihologul Laura Esquinas aduce în discuție conceptul de „fațadă onorabilă”, sugerat de terapeutul de familie Juan Luis Linares. Acest termen descrie modul în care unele familii își construiesc o imagine a fericirii și a bunăstării, chiar dacă se confruntă cu probleme interne.

Asemănător cu expresia „rufele murdare se spală în casă”, ideea din spatele „fațadei onorabile” este că problemele personale și dificultățile sunt ținute departe de ochii lumii, iar în schimb, se proiectează o imagine de armonie și fericire constantă. În cele din urmă, această practică consolidează greșita credință că fericirea se găsește în factori externi și că este întotdeauna posibil să menținem o stare de bine aparentă în fața celor din jur.

Un sindrom care ne duce la frustrare și vinovăție

Cei care se confruntă cu acest sindrom se simt adesea frustrați și tind să se autoînvinovățească pentru că nu ating perfecțiunea în viața lor. Dorința constantă de a atinge un moment ideal poate genera sentimente de inferioritate și autocritică.

În plus, această căutare a perfecțiunii poate duce la stres cronic, epuizare și dificultăți în deconectare. Mentalitatea asociată acestui sindrom poate alimenta, de asemenea, pesimismul prin concentrarea excesivă asupra aspectelor negative, în timp ce se neglijează sau se subestimează momentele pozitive care ar putea să apară.

Este esențial să reamintim că ancorarea fericirii exclusiv în factori externi este periculoasă și nerealistă. Realitatea este că fericirea noastră nu depinde doar de circumstanțele exterioare; emoțiile noastre, gândurile noastre, starea de calm interior sunt la fel de importante. Aceasta subliniază importanța înțelegerii faptului că modul în care ne raportăm la ceea ce facem și cum interpretăm realitatea poate influența în mod semnificativ starea noastră de bine.

În plus, există riscul de a dezvolta ceea ce psihologii numesc „neputința învățată”, care se referă la credința greșită că nu avem control asupra schimbării în viața noastră sau asupra îmbunătățirii situației noastre.

Cum să scapi de sindromul momentului perfect și să cultivi fericirea sănătoasă și realistă

SURSA FOTO: freepik.com @Guzov Ruslan

Iată câteva sfaturi care ar putea să te ajute să faci față acestui sindrom și să îți îmbunătățești starea de spirit:

Fii conștient de sindrom: Primul pas în depășirea acestui sindrom este să fii conștient de prezența lui în viața ta și să înțelegi cum funcționează. Fii atent la gândurile și emoțiile tale și încearcă să identifici momentele în care te simți copleșit de presiunea de a atinge perfecțiunea.

Fiți critic cu rețelele sociale: Înțelege că ceea ce vezi pe rețelele sociale este doar o mică parte din realitatea unei persoane. Nu te compara cu idealurile nerealiste prezentate pe platforme precum Instagram sau Facebook.

Activează mecanisme interne de susținere: Încurajează-te să te bazezi pe factori interni pentru a-ți susține starea de spirit. Practică yoga, meditația sau un sport care te ajută să te simți echilibrat și fericit în interior, indiferent de circumstanțe.

Trăiește în prezent: Conștientizarea prezentului și concentrarea asupra momentului actual te poate ajuta să faci față mai bine sentimentelor de nesiguranță și nefericire. Fii deschis la experiențele din jurul tău și bucură-te de lucrurile mărunte din viață.

Renunță la perfecționism: Înlocuiește nevoia de perfecțiune cu aprecierea pentru lucrurile simple și esențiale din viață. Fericirea nu vine din atingerea unui moment perfect, ci din capacitatea de a te bucura de lucrurile mărunte și de conexiunile umane autentice.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.