Te-ai gândit vreodată că anumite activități te-ar putea ajuta să te simți mai fericit în fiecare zi? Iată trei dintre ele, recomandate de specialiști.
„Hobby-urile fac mai mult decât să-ți ocupe timpul. Ele pot influența profund cine ești, hrănind părți din tine care altfel ar putea rămâne neobservate sau neglijate.
Dacă ne concentrăm doar pe un singur tip de hobby, există riscul să neglijăm alte aspecte esențiale ale ființei noastre – mintea, corpul sau creativitatea”, explică psihologul Mark Travers în Psychology Today.
Activitățile recreative joacă un rol important în viața adultă. Ele contribuie la reducerea stresului, îmbunătățirea sănătății mintale și creșterea încrederii în sine.
Fie că vorbim despre sport, artă, muzică sau voluntariat, aceste activități contribuie la menținerea unui echilibru sănătos între viața profesională și cea personală.
Ele stimulează creativitatea, dezvoltă noi abilități și întăresc legăturile sociale.
„Conform cercetărilor psihologice, ai nevoie doar de trei activități esențiale pentru a-ți îmbunătăți viața”, explică psihologul.
„Probabil ești deja conștient de beneficiile exercițiilor fizice asupra sănătății tale.
Din punct de vedere psihologic, însă, ele joacă un rol la fel de important – studiile arată că activitatea fizică ajută la reducerea stresului și previne tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia”, explică Mark Travers.
Începerea unei rutine de exerciții poate părea dificilă, mai ales când avem în minte o imagine rigidă despre ceea ce ar trebui să facem.
Mulți își impun obiective nerealiste, fie ca intensitate, fie ca frecvență. Însă există nenumărate moduri de a te mișca în timp ce te distrezi.
De exemplu, înotul și yoga sunt activități blânde, care ajută la relaxare, iar mersul pe jos este accesibil și nu necesită echipament special.
„Mulți oameni cred despre ei că nu sunt deloc creativi – se consideră scriitori slabi, artiști neîndemânatici sau cântăreți fără talent și, prin urmare, evită activitățile creative.
Însă creativitatea nu înseamnă să fii bun la ceva, ci să te exprimi liber, fără teama de judecată, și să te bucuri de procesul de creație”, explică psihologul.
Creativitatea este una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți regla emoțiile și de a reduce stresul.
Un studiu din 2024, publicat în Frontiers in Psychology, arată că persoanele care practică în mod regulat hobby-uri creative sunt, în general, mai fericite în viața de zi cu zi.
Acest lucru se poate traduce prin activități simple precum ținerea unui jurnal, crafting, croșetat sau chiar colorat.
„Dacă hobby-urile fizice și creative îți hrănesc corpul și sufletul, cele intelectuale îți mențin mintea ascuțită, curioasă și conectată la lumea din jur. Este ușor să cazi în rutina consumului pasiv de informații, însă un hobby care îți provoacă intelectul poate fi ca o redescoperire a unei părți din tine pe care nici nu știai că ai pierdut-o”, explică Travers.
Cititul, jocurile de logică sau învățarea unei limbi noi sunt activități care îți pot stimula intelectul și îți pot oferi satisfacția de a dobândi noi abilități, fără presiunea productivității.
„Important este să îți permiți să înveți în ritmul tău, fără să simți nevoia de a concura cu alții. Bucură-te de proces, explorează idei noi și ieși din zona ta de confort mental”, concluzionează psihologul.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil