Trucul scandinav de 15 minute care îl ajută pe copilul tău să adoarmă mai repede

Dacă nu încearcă toate tacticile posibile pentru a amâna ora de culcare, atunci se trezesc constant și vin înapoi la tine, cerând încă un pahar de apă sau lapte – și ciclul începe din nou.

Și asta fără „găselnițele” din mijlocul nopții, când se strecoră în patul tău.

Ceea ce ne lasă pe noi, părinții, complet epuizați a doua zi. Din fericire, o influenceriță în domeniul parentingului spune că are exact trucul care poate face ora de culcare MULT mai ușoară – și durează doar 15 minute.

Citește și Motive pentru care bebelușul tău nu doarme noaptea

„Metoda scandinavă de somn” – împărtășită de mama Madi Swegle – este simplă.

Tot ce trebuie să faci este să deschizi feroneriile din camera copilului cu 15 minute înainte de ora de culcare pentru a permite aerului proaspăt să circule în cameră.

„Se pare că aerul rece și proaspăt ajută pe toată lumea să doarmă mai bine”, a explicat mama într-un video pe TikTok

SURSA FOTO: Freepik.com@Wavebreak Media

Și chiar a funcționat. Conform Madi, copiii ei se trezeau între 5 și 6 dimineața în fiecare zi de o lună, dar acest truc a ajutat la reglarea programului lor de somn.

Conform experților, există mult adevăr în acest truc scandinav pentru somn.

Vezi și Bebelușul tău pare obosit? Iată cum să recunoști semnele care îți spun că e momentul să-l pui la culcare

Este deja destul de obișnuit ca părinții din țările scandinave să lase bebelușii și copiii mici să doarmă afară – un subiect despre care am mai scris – deoarece aceștia cred că ajută copiii să doarmă mai bine și mai mult.

Însă expertul în parenting și somn, Daisy Ferns, a spus pentru HuffPost UK că deschiderea feroneriei înainte de culcare poate contribui, de asemenea, la un somn mai bun.

Ea a spus: „Există cu siguranță un oarecare adevăr în această tehnică – răcirea camerei înainte de somn poate sprijini un somn mai odihnitor.

O scădere a temperaturii corpului imită procesul natural al somnului, ajutându-ne să adormim mai repede și să obținem un somn de o calitate mai bună. Somnul într-o cameră ușor mai rece (16-18 grade) este recomandat de mult timp din acest motiv.”

Iar consultantul în somn, Rosey Davidson, a adăugat că „aerul proaspăt poate îmbunătăți și nivelurile de oxigen și poate reduce senzația de înfundare, contribuind la un somn mai profund și mai odihnitor”.

Nu este o „soluție magică”

SURSA FOTO: Freepik.com@pvproductions

Însă, potrivit lui Daisy, trucul de 15 minute s-ar putea să nu funcționeze în toate cazurile și nu este „o soluție magică”.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea problemelor legate de somnul copiilor „provin din factori comportamentali, de dezvoltare sau din rutina zilnică, mai degrabă decât din factori de mediu” și, deși astfel de trucuri pot oferi o ușurare pe termen scurt, ele „nu vor rezolva cauzele fundamentale ale tulburărilor de somn”.

În schimb, ea sugerează să le oferi copiilor suficient spațiu pentru a se liniști și să eviți stimularea excesivă înainte de culcare, ambele fiind legate de problemele de somn.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.